➡️ Geçmişte antrenörler, oyuncuların ikili mücadelelerde ayakta kalabilmeleri için karın kaslarının kuvvetli olması gerektiğini düşünürlerdi ve oyunculara mekik çektirirlerdi. Bugün sporcular da dahil olmak üzere çoğu insan, karın bölgesi hakkında soru sorulduğunda karınlarını işaret edecek ve muhtemelen Sixpack hakkında bir şeyler söyleyecektir. Gerçekte core, karın kaslarından çok daha fazlasıdır. Core, vücudun kalçalardan omuzlara kadar olan orta bölümünü ifade eder. Tüm hareketler bu merkezin etrafında meydana gelir. Güçlü bir core, uzuvlarınızın etrafında optimum performans gösterdiği bir platformdur. Üst ve alt ekstremitelerin koordineli şekilde hareket edebilmesi için core kaslarının kalçayı, omurgayı ve gövdeyi stabilize etmesi gerekir. ➡️ Gövde hareket sırasında sabit değilse, uzuvlar gövdenin beklenmedik hareketlerini telafi etmek zorunda kalacaktır. Bunu görmek için tek ayağınızın üzerinde durun, gözlerinizi kapatın ve gövdeniz destek ayağının üzerinden uzaklaşırken, kald...