4-7-8 nefes modeli sinir sistemini dengeler; vücudu rahatlatan dinginleştiren parasempatik sistem tehlike geçti, rahatla sinyali gönderir. 4 saniye burundan nefes alma akciğerlere oksijen dolar, 7 saniye nefes tutulduğunda karbondioksit dengesi değişir, beyin rahatlar ve 8 saniye boyunca nefes verirken Vagal sinir uyarılır; kalp atım hızı yavaşlar ve stres hormonlar miktarı azalır. Böylece tehlike geçti yanıtı oluşur. Stres faktörlerinin kilo vermeyi engellediği; metabolizma hızını yavaşlattığı, insülin direnci yaptığını biliyoruz. Bu duruma maruz kaldığını düşünen kişilerin gün içerisinde sıklıkla yapmasını önerdiğim bir model. Uzm.Dyt. Atilla Zeyrek #fyp #keşfetteyim #478nefestekniği #kortizol #hedonik