نتحدث عن طريقة بسيطة للحفاظ على الهدوء في يوم مزدحم، وهي قاعدة الثلاث خمسات: قضاء خمس دقائق في التفكير في خمس أشياء حولنا، وخمس دقائق لأنفسنا فقط، وخمس أنفاس عميقة.#توتر #قلق #ازدحام #تحفيز #ايجابية