نتحدث عن تمرين العد العكسي لمدة دقيقة واحدة لمساعدتنا على الشعور بالهدوء والتركيز على الحاضر. نقوم بالتركيز على خمسة أشياء مرئية، واللمس بأربع أشياء، والاستماع إلى ثلاثة أصوات، والشم لرائحتين مختلفتين، وتذوق شيء واحد. هذا التمرين يساعدنا على العودة إلى الحاضر وتقليل التوتر.#التوتر #تحفيز_الذات #التوتر_النفسي #الهدوء