Tanıştırayım bu benim ara öğünüm,ara öğün mutlaka almalı mıyız ile alakalı sorularınıza cevap bulalım? 〽️ Unutmayın ki ben danışanlarıma sağlıklı beslenme planlaması yaparken düşündüğüm ilk şey; danışanım verdiğim beslenme planı ile hem ihtiyaçlarını karşılayabilsin hem de bu plan danışanımın kan şekerinde dalgalanmalara yol açmasın.. 〽️ Vücudunuz kendi içinde ve dışarıda oluşan değişiklik/stres faktörlerine cevap verirken, kan şekeri seviyenizde aşırı dalgalanmalar oluyorsa bu durumda ara öğün sayınızın kaç tane olduğu önemli hale gelir. 〽️ Şöyle düşünün, birisi 1 bardak süt içer 1 saat sonra acıkır diğeri ise 3-4 saat bekleyebilir yani besinlere karşı oluşan açlık ve tokluk kavramları kişiye göre farklılık gösterebilir. 〽️ Bu nedenle bizler zayıflamada aşırı şeker dalgalanmaları pek istemeyiz daha standart aralıklar mesela 80 ile 110 arası gibi düşünün bizim için daha makbuldür. Bu nedenle zayıflamaya giden yolda 3 öğün 5 öğünden daha önemlisi beslenme planım hem ihtiyaç karşılasın h...