No te fragilices: ¡La sentadilla es segura y adaptable! 🏋️‍♂️ Se suele pensar que las sentadillas son peligrosas, ¡pero la ciencia nos dice lo contrario! 📚💥 👉 Estudios recientes (Stone et al., 2024) han demostrado que la relación costo/beneficio de las sentadillas es impresionante. Este ejercicio debe ser un pilar del entrenamiento de fuerza, especialmente en deportes que requieren movimientos potentes y rápidos de todo el cuerpo. 🏃‍♀️ 🔹 Para personas mayores, las sentadillas también son una excelente opción. Un estudio (Fujita et al., 2016) mostró que incluso las sentadillas con peso corporal, tanto superficiales como profundas, mejoran la fuerza y el equilibrio, facilitando las actividades diarias. 👵👴 Lo mejor de todo: las sentadillas se pueden adaptar a cada persona y nivel de habilidad, ayudando a evitar la fragilización. Vamos, es un básico de toda la vida. 💡 Yo personalmente no tendría miedo de incorporar sentadillas en tu rutina, ¡hazlo a tu ritmo y con buena técni...