🎯 RETO CONSCIENCIA ALIMENTARIA ¿List@ para descubrir un hábito que podría estar saboteando tu salud sin que lo notes? 🍽️⏱️ 👉 Toma tu celular, activa el cronómetro y mide cuántos minutos te demoras comiendo tu almuerzo o tu cena. Cuando termines, vuelve a este video y comenta cuántos minutos te tomó. 🔹 ¿5 minutos? 🔹 ¿10? 🔹 ¿20 o más? Según las últimas guías internacionales de nutrición (FAO, OMS y guías 2025 de conducta alimentaria saludable), el tiempo ideal para comer conscientemente y permitir una adecuada saciedad es de 20 a 30 minutos. ⏳ Comer muy rápido no solo afecta tu digestión, también altera tus señales de hambre y saciedad, y puede estar impidiendo que avances en tu proceso de transformación. 💡 💬 Comenta abajo tu resultado y etiqueta a un amigo o familiar que siempre come “volando” 😅. Juntos vamos a crear consciencia sobre el ritmo en el que nos alimentamos. #RetoConsciente #AlimentaciónSaludable #BalónGástricoInternacional #ReseteaTuVida #ComerConCalma #nutr...