VAMOS A PEDIRTE MATRIMONIO Zancada Estática desde rodilla apoyada con taco de Yoga o en un cojín. La zancada es una parte importante de los programas de rehabilitación y entrenamiento de fuerza de los músculos de las extremidades inferiores. Este ejercicio generalmente se realiza para mejorar EL TRIS y para mejorar la capacidad de generar fuerza, especialmente en los cuádriceps, y para minimizar el riesgo de lesión articular. Requiere una progresión adecuada y por eso lo ideal es comenzar con niveles sencillos y con apoyos para ir poco a poco aumentando la intensidad del ejercicio y su complejidad (NO HAY PRISA). Lo importante es que la parte inferior del cuerpo y el tronco se vuelvan lo suficientemente fuertes, flexibles y estables para soportar un entrenamiento de fuerza más intenso pero seguro y eficiente Existen muchas variaciones para ejecutar la zancada, se puede hacer estática, en movimiento, dando pasos o caminando, con barra, pesas o bandas elásticas. Se pude hacer dand...