Uno de los mecanismos por los cuales el ayuno intermitente trae beneficios para la salud es a través de la restauración de la microbiota intestinal🦠: Aumenta la producción de ácidos grasos de cadena corta y disminuye los niveles circulantes de lipopolisacáridos. Estos cambios se asocian con una reducción del estrés oxidativo, citoquinas inflamatorias y una mejor función de los vasos sanguínesos en el cuerpo, esto en conjunto: 🧬Disminuye la inflamación sistémica 🧬Optimiza el metabolismo 🧬Disminuye la resistencia a la insulina 🧬Contribuye a la salud hormonal y de sistema inmune Además durante el ayuno se ha observado el aumento de la actividad cerebral en regiones como el hipocampo, área encargada de la memoria y aprendizaje. 🧠 El ayuno idealmente debe ser preparado e intencionado. Y como recomendación ese día evitar actividad física, regalándonos un espacio de calma, restauración y conexión. #fasting #ayunointermitente #microbiota #health #healthyhabits #habitossaludabl...