Mi nutri en el entrenamiento de hoy 🧱 a cargo de wefuelco Desayuno pre entreno ☕️ Cafecito obvio de cafe.berraco 🧇 1 Waffle con 2 scoops de harina de almendras de somoswhynot y 21 gr de Nestum de arroz, 1 huevo y agua. Le agregué zarzamoras de calledfrut 😊 Durante la bici 🚴🏻‍♀️2:35 horas / 91.7 km ⛽️ 2 termos con 2 scoops de ISOCARB enervitsport. Y medio sachet de Recharge de savvy para aumentar el Na. También uso algunas veces caps de sal. 1 termo para cada hora 💦 Agua sola en otro termo ⛽️ 1 gel de never.second para finalizar la bici. Durante el running 🏃🏻‍♀️40:00 min / 8 km ⛽️ 1 gel never.second en el minuto 10:00 💦 Hidratación Al final: 🧃Un Shake con 27 gr de proteína 🥙 Recovery con almuerzo lleno de nutrientes 💦 Seguir re hidratando La idea es que pueda llegar min a 60 gr/h para el día de carrera 😊 step by step. Recomendaciones ?? 👇🏻 #endurancesports #nutrition #endurance #endurancetraining #ironman703training