Respiración para conciliar el sueño. 🫁😴 La respiración 4-7-8 nos ayuda a reducir las revoluciones, disminuir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.  🫁Inhala contando 4 segundos 🫁Sostén la respiración con pulmones llenos durante 7 segundos  🫁Exhala lentamente durante 8 segundos  Las exhalaciones prolongadas envían una señal de calma al sistema nervioso, invitándolo a iniciar el proceso de descanso y reparación.  respira.group #Respira #respiracionconsciente #respiracion #breath #sleep