3 kroki, jakie pozwoliły o tym zapomnieć moim Klientom: 1. Jedzenie. Nie przystępujemy do zajęć bez posiłków. W każdym przypadku pracy z Klientami zwiększyliśmy żywność, szczególnie rano. Pracowaliśmy nad 1 nawykiem na raz na podstawie 4 Zasady Psychofitness. Efekt? SIŁA PSYCHICZNA I FIZYCZNA. A objadania się coraz mniej... Przypadkiem 🫢 (choć mnie nic tu nie dziwi 🥳) 2. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna na zasadach Psychofitness. Nie chodzi o to, co Klienci wybrali, bo była dosłownie przeróżna. Psychofitness nie ma "jednej właściwej aktywności fizycznej". Psychofitness to sposób, w jaki rozpoznajemy, że aktywności fizycznej wystarczy, kiedy czujemy się ok, kiedy bez wyrzutów sumienia możemy przerwać i powiedzieć - mamy to. Bo czasem to 5 min, czasem 50 - a rytm dyktuje CIAŁO. Efekt? ZAUFANIE DO SIEBIE, SWOJEGO CIAŁA. + fizjologiczna regulacja apetytu dzięki alfa-msh i neuropeptrydzie YY. Nie przypadkiem - celowo. Bo ja wiem, jak działa neurofizjologia i umi...