JAK TO DZIAŁA 👇🏻 Kortyzol to hormon, który zmusza do ruchu przez wyrzucenie do krwi zapasów - glukozy i lipidów. Robi to, aby ciało miało siłę na walkę i ucieczkę. Siedząc na krześle nie spalasz tych zapasów. One krążą, a kortyzol nie spełnił swojej roli. Mózg jest ekstremalnie pobudzony i dalej katastrofizuje. Ciało jest jak tykająca bomba, jeden krok dzięki od kolejnego wybuchu. Dlatego jeśli chcesz zacząć planować nad sobą w ataku paniki, RUSZ SIĘ. To nie ma być ekstremalny trening. To umiarkowany ruch - podskoki, bieg w miejscu, machanie ramionami. Wybierz coś, co Twoje ciało MOŻE ROBIĆ i zrób to! W ten sposób spalasz zapasy jakie uwolnił kortyzol i ciało naprawdę może odczuć ulgę. Metodami poznawczymi (takimi jak nazywanie 5 rzeczy jakie widzisz 4 jakie słyszysz itp) po prostu PRZETRWAJ gdy nie możesz się ruszyć. Ale gdy tylko możesz się ruszyć - RUSZ SIĘ. Dlatego uważam Psychofitness za najlepszy sposób na atak paniki - bo integruje całe ciało, zarówno asp...