Znasz to uczucie, kiedy leżysz o 2 w nocy i odtwrzasz dialog sprzed kilku lat? Ech. Ja też. Do tego zmusza zaprogramowany rdzeń mózgu, który już inaczej nie potrafi. Neurony zespoliły się na ścieżce lęku i to staje się domyślnym oprogramowaniem. Im więcej takich sytuacji się powtarzało, tym silniejszą wytworzyła się sieć neuronowa - default mode network (DMN). Jeśli lęk to program, to DMN jest jego rdzeniem. Ale mam dobrą wiadomość. Ten rdzeń da się przeprogramować. Da się zahamować natrętne myśli w środku nocy. 🎯 Po 1: Lęk to nie Ty. To neurony w konkretnej sieci. Nie stawiaj znaku równości między sobą a lękiem. 🎯 Po 2: Trenuj mózg. W lęku silnie potrzebujemy ćwiczeń na struktury mózgu vmPFC, DLPFC, osłabienie ciała migdałowatego, integrację z ciałem. Wiele ćwiczeń podaje za darmo w postach w siatce profilu. 🎯 Po 3: Podważ rdzeń. Tak, to program nakazuje Ci rozmyślać. Więc z czystym sumieniem i bez lęku o wyparcie odwróć się od tej myśli. Bo jeśli myśl ...