Wdech w ataku paniki jest machinalny. Dlatego to nie na wdechu się skup. Skup się na WYDECHU. Spowalniaj. Nie wyrzucaj z siebie powietrza. Niech wydech trwa 3+ sekundy. Poczujesz różnicę, obiecuję. To wciska hamulec i natychmiastową regulacja dla układu nerwowego pobudzonego hormonami stresu. Im częściej będziesz go wciskać po za atakami paniki, tym silniejszy i skuteczniejszy będzie w ataku paniki. Wierzę w Ciebie. 🤗 #lęk #atakpaniki #stres #oddech #regulacjaukładunerwowego