Sprawdzone neuro-sposoby 👇🏻 ❌ Nie rozmawiaj non stop o swoich objawach. W przypadku lęku o zdrowie i ataków paniki z nimi związanych resztą życia przestała istnieć. Przypomnij sobie o niej, to ten moment ✌🏻 ✅ Szukaj sytuacji, w których czujesz się dobrze. Uporczywie, wytrwale. Zapisuj je, twórz je. Tak angażujesz myślenie przyczynowo-skutkowe, logiczny tor, który w leku nie działa. Oto DLPFC, czyli kora grzbietowo boczna w akcji! ❌ Nie sięgaj po wsparcie społeczne WYŁĄCZNIE w momencie, gdy się boisz. Lękowe relacje są bardzo nietrwałe i jednostronne. ✅ Zacznij rozmawiać o tematach niezwiązanych ze zdrowiem, niezwiązanych z troskami. Szukaj sytuacji neutralnych, skupiaj się na nich. Tak angażujesz korę czołową vmPFC do akcji, aby reinterpretowała z czym relacje się kojarzą (bo to nie musi być wyłącznie lęk, a wiemy, że tak teraz jest). 🎯 To jest ogromnie ważne ćwiczenie, ponieważ to kora czołowa brzuszno przyśrodkowa hamuje impulsy lękowe płynące z ciała migdałowatego. ❌ D...