ZASTOSUJ TĘ TECHNIKĘ W LAWINIE MYŚLI W ATAKU PANIKI 👇🏻 🧠 Jeśli chcesz odnaleźć kontrolę, nawet gdy lawina myśli idzie w tragiczną stronę, POBUDŹ NERW BŁĘDNY BRZUSZNY, bo on: 🫀 Reguluje pracę serca! 🫁 Pomaga zapanować nad oddechem! 🤗 Buduje BEZPIECZEŃSTWO 😍 ✅ A to daje mózgowi znać, że może zwolnić 🌿 🥳 Powolny wydech, jakbyśmy zdmuchiwali świeczkę, aktywuje właśnie ten nerw. 🌿 WYDŁUŻ wydech w miarę możliwości i to na WYDECHU maksymalnie się skup. Ruch pozwala oddech unormować i zwrócić mu rytmikę z której okrada atak paniki. ❌ Oddychanie wyłącznie siedząc nie ma tak spektakularnego efektu. ❌ Szybkie wydechy, wyrzucanie z siebie powietrza, zadyszki, powodują silniejszą aktywację ciała migdałowatego. ❌ ✅ Po to układamy na zajęciach z Psychofitnessu usta w kształcie głoski "U" - aby nauczyć się wzorca oddechu, który później WYKORZYSTUJEMY, by hamować aktywność ciała migdałowatego 🧠 🎯 To dlatego PSYCHOFITNESS odpowiada na pytanie JAK POKONAĆ ATAK PANIKI i nie zarazić...