❌ Większość z nas oddycha ŹLE w ataku paniki 👇🏻 Klucz do opanowania ataku paniki jest w WYDECHU: 🌿 WYDŁUŻ WYDECH jak najmocniej! Jakbyś delikatnie zdmuchiwała świeczkę. Usta w kształcie głoski "U". Nie wyrzucaj z siebie powietrza, tylko równomiernie je wypuszczaj przez kilka sekund i stopniowo ten czas wydłużaj 😍 🎯 CO TO DAJE? Aktywujesz nerw błędny brzuszny (ventral vagus) który hamuje ciało migdałowate 🤗 Wpływasz FIZJOLOGICZNIE na pracę serca i oddech. 🫀Ponieważ stymulacja nerwu błędnego brzusznego spowalnia pracę szalejącego serca 🥳 Budujesz POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA, bo CZUJESZ, że MASZ KONTROLĘ 🤗 🚀 Dzięki tej prostej technice, odzyskujesz kontrolę nad fizjologią i Twoje myśli ZMIENIAJĄ TOR z "Duszę się, to zawał!" na "Wiem, co się dzieje. Kontroluję wydech, to tu max muszę się skupić, to zaraz minie." ✅ 🤗 Zapisz na czarną godzinę i udostępnij komuś, kto może tego potrzebować. To może URATOWAĆ CAŁY DZIEŃ! 🎯 #atakpaniki #nerwbłędny #lęk #natrętnemyśli #martak...