Hollow hold respiré : active tes abdos sans forcer Si tu fais du hollow hold en bloquant ta respiration, tu renforces surtout… les tensions 😬 👉 En YogaFit, on change la règle : Inspire → ouvre les côtes Expire → le ventre rentre naturellement À l’expiration → bras et jambe s’activent Ce travail synchronisé active le transverse, améliore la stabilité du tronc et limite la surpression abdominale — clé pour un ventre plus plat et plus fonctionnel. 📚 Étude EMG, Journal of Sports Sciences, 2019 ➡️ Le hollow hold couplé à une expiration contrôlée augmente l’activation abdominale profonde sans crispation excessive. ➡️ Pratique 5 à 6 respirations lentes, sans apnée, sans serrer. Le ventre plat commence par une respiration régulée. #YogaFit #HollowHold #AbdosFonctionnels #RespirationConsciente #VentrePlatSansForcer