“بخشی از تو که بیش از همه پس می‌زنی، همان جایی است که بیش از همه به عشق نیاز دارد.” – تارا براچ 🌧 تمرین R.A.I.N، روشی ساده اما عمیق برای مواجهه با احساسات دشوار و رهایی از چرخه‌ی درد است. 🔹 Recognize (تشخیص دادن) – احساساتت را همان‌طور که هستند ببین. 🔹 Allow (اجازه دادن) – بدون قضاوت، به آن‌ها اجازه بده که باشند. 🔹 Investigate (بررسی کردن) – با کنجکاوی و مهربانی، به درون خودت نگاه کن. 🔹 Nurture (پرورش دادن) – با عشق و شفقت، خودت را در آغوش بگیر. ☕ گاهی فقط کافیه کنار احساساتت چای بنوشی… و بهشون گوش بدی. آرامش از همین‌جا شروع می‌شه. #مایندفولنس #تمرین_RAIN #تارا_براچ #خودشفقتی #پذیرش #آرامش_درون #سفر_درونی #احساسات_عمیق #رشد_فردی #لحظه_حاضر #درون_آگاهی