. فرض کن که ظرفیتت برای مدیریت استرس، مثل یک سطله🪣 آبی که این سطل رو پر می‌کنه، از عوامل استرس‌زا در زندگی ما تشکیل شده، از جمله نگرانی در مورد کار، سلامتی، پول و خانواده. … اگر همیشه نگرانی‌ها یا عوامل استرس‌زا زیادی در زندگی ما وجود داشته باشه، ممکنه به نقطه ای برسیم که احساس کنیم دیگر نمی‌تونیم با این سطح استرس کنار بیاییم!! … اگر سطل استرس ما پر باشه یک اتفاق کوچیک می‌تونه باعث شه این سطل لبریز شه! میزان استرسی که می‌تونیم تحمل کنیم (اندازه سطل) برای هر کدوم از ما متفاوته. … با این حال، کارهایی وجود داره که همه ما می‌تونیم انجامشون بدیم تا سطل استرسمون رو بزرگتر کنیم و بتونیم اوضاع رو بهتر مدیریت کنیم: مثل خواب با کیفیت شبانه، زمان استراحت و تغذیه مناسب … همچنین کارهایی وجود دارد که می‌تونیم برای خالی کردن این سطل انجام بدیم: مثل مدیتیشن، ورزش، ژورنال نویسی‌ روزانه یا صحبت کردن با عزیزانمون💙 #استرس #اضطراب