. بسیاری از مردم بر این باورند که #مدیتیشن یعنی پاکسازی ذهن از تمام افکار و رسیدن به حالت #آگاهی خالص. این ایده می‌تونه گمراه‌کننده و دلسردکننده باشه. حقیقت اینه که داشتن افکار در حین مدیتیشن کاملا طبیعیه. هدف مدیتیشن حذف افکار نیست، بلکه مشاهده اون‌ها بدون #قضاوت و حفظ #تمرکز در لحظه حاله. در مدیتیشن، فرد یاد می‌گیره که افکار و احساسات خودش رو بدون گرفتار شدن در اون‌ها تصدیق کنه. با تمرین منظم، افراد می‌تونن مهارت‌هایی رو برای مدیریت افکار و حواس‌پرتی‌های خودشون توسعه بدن که منجر به تجربه مدیتیشن عمیق‌تر و آرام‌تر میشه. این تصور که مدیتیشن همیشه برای داشتن ذهنی عاری از افکاره، درست نیست. در عوض، مدیتیشن تمرینیه برای آگاهی بیشتر از افکار و احساسات خود و یادگیری مشاهده اون‌ها بدون قضاوت یا دلبستگی. تو تصورت از مدیتیشن چیه؟ #مایندفولنس #مدیتیشن #مدیتیشن_گروهی