تا‌حالا #مدیتیشن کردی؟ اگه مدیتیشن کرده باشی میدونی چقدر خالی کردن افکار سخته! اما اصلا ما قرار نیست در مدیتیشن ذهنمون رو خالی کنیم! ما نمی‌تونیم #ذهن رو خالی کنیم، اما می‌تونیم سعی کنیم روی یک چیز #تمرکز کنیم. وقتی حواست پرت میشه یا یه #فکر دیگه به ذهنت میاد کاری که باید انجام بدی اینه که روی اون فکر یه #برچسب بزنی و از ذهنت بیرونش کنی و بعدا بهش رسیدگی کنی و دوباره سعی کنی روی یک چیز تمرکز کنی. مدیتیشن کردن #مزایای زیادی داره؛ در زمان حال حضور پیدا می‌کنی #آرامش پیدا می‌کنی و… اما این‌ها هدف اصلی مدیتیشن نیست! #هدف اصلی اینه که وقتی با دوستت نشستی و اون داره از روزش برات تعریف می‌کنه، تو فقط و فقط روی صبحت‌های اون متمرکز بشی و اگه فکری بیاد سراغت، روش برچسب ‌بزنی و بگی بعدا بهش #فکر می‌کنم. در آخر دوستت بهت میگه ممنونم که بهم گوش دادی!! با اینکه مدیتیشن کردن بهت کمک می‌کنه اما دلیل اصلی مدیتیشن، #کمک به دیگرانه و روابطمون هست. تو میتونی روی یک چیز تمرکز کنی؟ تو چقدر مدیتیشن می‌کنی؟ آیا وقتی مدیتیشن می‌کنی واقعا در لحظه حضور داری؟ #تمرکزذهن #تمرکز_حواس #ذهن_آ...