تمرین مدیتیشن صداهای زندگی برای هفته سوم. این تمرین رو می‌تونید تو این هفته هر روز انجام بدید، می‌تونید چند باری با گوش دادن به مدیتیشن تمرین رو انجام بدید و برای حداقل سه بار بعد از یادگیری تکنیک خودتون بدون گوش دادن به صدای من تمرین رو برای مدت زمان بیشتری بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه انجام بدید. #آموزش_مدیتیشن #مدیتیشن #مشاهده #مشاهده_گری #مایندفولنس #ذهن_آگاهی #صداها#تمرکز #تمرکزذهن #توجه_تمرکز #توجه_آگاهی