روتین قبل از #خواب ما تاثیر بسیار زیادی روی کیفیت زندگیمون داره. . فقط کافیه یک شب بد بخوابیم و تاثیراتش رو به صورت دومینووار روی روز بعدیمون خواهیم دید! اولش با خستگی و کوفتگی از خواب بیدار میشیم و بعد همین خستگی اول صبح، کل روزمون رو خراب می‌کنه. . اولین قدم برای داشتن سلامت‌روان اینه که بدنمون رو بشناسیم و بهش توجه کنیم. . تو تاحالا چنین تجربه مشابهی داشتی؟ #sleep #sleeproutine #sleeptips #sleepbetter #sleephormone #melatonin #bluelighttherapy #bluelightblocking #mentalhealthcoach #خواب #خواب_راحت #ملاتونین #سوشال_ميديا #سلامت_روان #بیخوابی #کم_خوابی #خواب_کافی