Core’unu titretecek, bacaklarını yakacak, dengenle oynayacak harika hareketler 🔥 Benim En sevdiğim ekipmanların biri olan "swissball" ile seanslarına farklılık katacak alternatif hareketler hazırladım✅️ Kaydet dilediğin zaman uygula. Deneyimini benimle paylaş çekirgem👇 Swissball Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler 1. Doğru boy top seçilmeli: 150–165 cm boy için 55 cm 165–180 cm boy için 65 cm 180 cm ve üzeri için 75 cm 2. Topun patlamaya dayanıklı (anti-burst) olmasına dikkat edilmeli. 3. Egzersiz sırasında zeminin kaymaz olması gerekir. 4. Yeni başlayanlar, basit hareketlerle başlamalı ve dengeyi zorlamadan ilerlemelidir. Hazır mıyız❓️ . . . . #swissballworkout #coreworkout #pilates #legday #absworkout