1- Suçluluk Duygusu Yaşamak. Hayatının genelinde sağlıklı beslenmeye özen gösteren biri için tatil boyunca ya da bir gece fazla yemek/kötü beslenmek belirleyici değildir. Bunun yerine ana odaklan. Yediğin, içtiğin ve bunları paylaştığın insanlarla eğlendiğin zamanın tadını çıkar. Unutma kendini strese sokmak kötü beslemekten çok daha zarar verici olabilir. 2- Katı Diyetler Uygulamak. Yediklerin ve içtiklerin için kendini cezalandırırcasına kısıtlayıcı beslenerek bedenine stres yüklemek yerine dengede olmaya odaklan. Kötü beslendiğin günün ardından kendine temiz içerikli, bol lifli, görsel olarak tatmin edici özenli öğünler hazırla. Bol sıvı tüketirken kahve ve çay yerine bitki çayları ekle, besin takviyelerini al ve yeterince uyumayı ihmal etme. 3- Antrenmanda Aşırı Yüklenmek. Seviyeni aşacak, vücudunu strese sokacak ve sürekliliği olmayacak seçeneklerle bedenine yine cezalandırırcasına yüklenmek yerine 👇 Rutininde olan egzersizlerine devam edebilir, hiçbir şey yapmıyorsan ...