Güne böyle başladım... Bana en iyi gelen şeyle kaldığım yerden devam ediyorum. Bir nefes, Bir mat ve sizinle paylaşmak 🤍 Sadece bedene değil ruha da çok iyi gelen "Omurga Artikülasyonu" Omurgayı oluşturan her bir omurun aralarının akıcı şekilde açılıp kapanarak kontrollü hareketi. Her bir omur arasının nefesle senkronize olarak esnetilmesi ve sıralı olarak kontrollü hareketi. Hep çok iyi gelir. Meditasyon gibi🍃 . . . . . #pilates #spinemobility #omurgasağlığı