Araştırmalara göre dakikada 6 nefes ve altı ritmi ile düzenli yapılan bir nefes egzersizi HRV değerini yükseltiyor. Heart Rate Variability değeri otonom sinir sisteminin durumu hakkında bize bilgi verir. Vagus, gezgin demektir ve bedeni baştan sona dolaşan bu sinir en önemli yaşamsal faaliyetlerden sorumludur. İyi haber, basit bir nefes çalışmasını düzenli olarak tekrar etmek vagal tonu düzenler.🤓 #vagus #polyvagalegzersiz #polyvagalteori #hrv