Nefesin kalitesi genel iyilik hali için önemli. Nefes aynı zamanda ihtiyaç anında kullanabileceğimiz basit bir araç. Ani bir duygusal dalgalanma, bazı psikosomatik semptomları dengeye getirmek için bile bildiğimiz bir yerden, doğru uyguladığımız tekniklerle nefesi kullanabiliriz. Bunun için pek çok oran duymuşsunuzdur. Şimdi sizinle basit ama denge için kullanabileceğiniz bir oran paylaşacağım. Her gün kendinize beş dakika ayırarak kendi dengeniz için çalışmak yalnızca size değil etrafınızdaki herkese iyi gelir. Unutmayın: Bu teknik sağlıklı bireyler içindir. Spesifik bir probleminiz varsa mutlaka kendiniz eğitim almalı ya da güvendiğiniz bir uzman eşliğinde çalışmalısınız. Not: 3:7 oranı sizi zorlarsa eğer 4:6 oranı ile devam edebilirsiniz. Biraz daha ileri ve çokça bilinen bir teknik için nefes alıştan sonra bir tutuş da ekleyebilir ve 4:8:7 oranını kullanabilirsiniz. #nefes #mindfulness #fasya #yogaistanbul #fasyaistanbul #fasyaeğitimi #yogatürkiye