🎾💪🏼🏆❤️‍🔥Rozgrzewka z aktywacją i dynamicznym stretchem to nie dodatek. To fundament przygotowania ciała do wysiłku i realna prewencja urazów. Najlepsi na świecie traktują ją jak obowiązek - nie opcję. Dlatego podpatruję ją u takich zawodników jak Carlos Alcaraz. Jestem nauczycielem Pilates, nie trenerem przygotowania motorycznego tenisa, więc nie kopiuję tej rozgrzewki 1:1. Analizuję ją przez pryzmat biomechaniki i przydatności dla każdego człowieka - niezależnie od dyscypliny. Część ustawień (np. kolana) jest dopasowana pod jego motorykę i specyfikę tenisa. Dodatkowo taka rozgrzewka przygotowuje nie tylko mięśnie i stawy, ale też układ nerwowy: szybkość reakcji, koordynację, gotowość do działania. Dlatego jej cele u zawodowca mogą być inne niż te, o których mówię w rolce. Same ćwiczenia możesz jednak wykorzystać uniwersalnie przed pilatesem, bieganiem, siłownią albo jako poranną mobilizację całego ciała. Nieważne, co trenujesz. Dbaj o ciało przed treningiem, po treningu i w ...