Bardzo lubię, zwłaszcza o tej porze roku, pomimo chłodnego powietrza poczuć słoneczne ciepło na policzkach. Takie kilka minut rano (czy na spacerze z psem, czy w drodze do pracy, czy stojąc na balkonie z kawą) potrafi zdziałać cuda. „Ustawia”nasz wewnętrzny zegar biologiczny – zatrzymuje wydzielanie melatoniny, podnosi energię, poprawia nastrój i pomaga zasnąć wieczorem. Promienie słońca pobudzają produkcję serotoniny – naturalnego antydepresantu – i witaminy D, która wspiera odporność i koncentrację. A ten moment, gdy stoisz w ciszy, czując ciepło na twarzy, to mała praktyka uważności – chwila kontaktu ze sobą, ze swoim ciałem. Więc jeśli czytasz ten post i świeci u ciebie słońce, to daj sobie teraz te kilka minut - wyjdź przed pracę, lub stań w oknie…. I złap trochę ciepła. A jeśli to czytasz i nie jest rano tylko środek dnia - to nic nie szkodzi - daj sobie te kilka minut. A jeśli już jest wieczór jak to czytasz 😉 to zaplanuj to na jutro rano. I koniecznie daj znać w komentarzu jak...