Básicamente lo que me ha servido estos meses es dividir mis entrenamientos y alimentación en las fases del ciclo para balancear mis hormonas: -🩸Fase Menstrual: depende de cómo me sienta, si estoy baja de energía procuro hacer más ejercicios de yoga y estiramientos leves, procuro comer y tomar cosas calientes (caldos, cremas, tés) y alimentos con fibra. -🏋🏼‍♀️Fase Folicular: es cuando tengo más energía y le saco el rendimiento máximo, tanto en meterle peso en el gym, hacer cardio, calistenia, ejercicio de alta intensidad por lo que consumo más carbohidratos, ya que el cuerpo los aprovecha mejor. -🤸🏼‍♀️Fase de Ovulación: entrenamiento de fuerza como pilates, cardio dependiendo con que tanta energía te sientas, consumir fibra, vitaminas, hierro, magnesio, probióticos. -🧘🏼‍♀️Fase Lútea: Los niveles de energía descimentes y podemos tener menos aguante, entonces aveces hago pilates o ejercicio en casa de intensidad baja, es muy bueno aumentar el consumo de grasas buenas y alimento...