Pega essa dica do PAN para vcs. Emagrecer: • banana (62g) congelada • 200ml de leite desnatado • 30g de Whey protein 252kcal 28g de proteína 31g de carboidrato 3g de gordura Ganho de massa: • 2 bananas (124g) congelada • 200ml de leite integral • 20g de aveia • 15g de pasta de amendoim • 30g de Whey protein 506kcal 38g de proteína 57g de carboidrato 16g de gordura E ai, gostou? Curte, comenta e compartilha 👍🏻 . . . . . . . #seguidores #sdv #instagram #brasil #follow #instagood #chuvadeseguidores #love #likes #followtrick #followme #curtidas #like #likeforlikes #likeforfollow #formulaexataaju #like4like #likeforlike #sdvtodos #followers #instalike #brazil #estilo #chuvadelikes #seguidores_no_instaa #follow4follow #sigodevolta #boanoite #amor #insta #seguidores #sdv #instagram #brasil #follow #instagood #chuvadeseguidores