👍 LOS MEJORES EJERCICIOS PARA "FORTALECER TUS HUESOS" 🤓 Al igual que los músculos, los huesos son tejido vivo que responde al ejercicio fortaleciéndose. Esto es especialmente importante para las personas que han sido diagnosticadas con #osteoporosis y para prevenirla. 👉 Los mejores ejercicios para tus huesos son los ejercicios de carga (te obligan a trabajar contra la gravedad) y los ejercicios de resistencia (te ayudan a fortalecer los huesos). ✅ Caminar ✅ Hacer senderismo ✅ Trotar ✅ Subir escaleras ✅ Jugar tenis ✅ Bailar ✅ Pesas libres (mancuernas y barras) ✅ Trabajos en el jardín, como empujar una cortadora de césped o hacer trabajos pesados de jardinería 😉 El objetivo óptimo es realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días, preferiblemente a diario. ⚠️ Habla con tu médico sobre tu rutina de ejercicios antes de comenzar un programa de ejercicio regular. Te atiendo con gusto #Traumatologia #Ortopedia hospitalangeles