Artık 10 bin kişilik güçlü bir kadın topluluğuyuz 💛 Bilimle, farkındalıkla, yan yana… Bugün bu topluluğa özel, perimenopoz ve menopoz döneminde enerji, uyku, ruh hâli ve hormon dengesine destek olan fonksiyonel bir tarif getiriyorum: 🥤 Aslı’nın Menobalans Menopoz İksiri Malzemeler (1 porsiyon) • 3 YK (≈90 g) probiyotik yoğurt • 120 ml su • 1 küçük muz • ½ küçük avokado • 1 tk jelatinize maca tozu (~3 g) • 1 tk ham kakao tozu • 1 çk hindistan cevizi yağı • 1 YK taze çekilmiş keten tohumu • 1 tk çiğ bal • Bir tutam tarçın • 3–4 buz küpü Yapılış: Tüm malzemeleri blender’a ekle, pürüzsüz olana kadar karıştır. Buz gibi keyfini çıkartın🌿 Besin Profili (≈) Kalori: 415 kcal • Protein: 10.5 g • Lif: 13 g • Omega-3 ALA: 1.6 g Magnezyum: 148 mg • Potasyum: 1.3 g • Kalsiyum: 165 mg • Probiyotik: ~1 milyar CFU+ Bilimsel Not – Maca: Çalışmalar, jelatinize maca’nın menopoz döneminde ruh hâli, enerji ve FSH/östrojen dengesi üzerinde etkili olabileceğini gösteriyor. Jelatinize fo...