E vc, atualmente, estás conseguindo dormir quantas horas por noite? ⚠️Você sabia que grande parte do seu resultado depende do seu descanso noturno ? É isso mesmo!💤 Vale salientar que dormir bem não é somente em quantidade de horas, que varia de 06h a 08 para jovens e adultos. eu me sinto super bem com 7 horas... Mais que isso fico meio zZZzzZZ e menos fico cansado. Mas confesso que já dormi 4h dia durante um período muito intenso de estudos, mas não é saudável. A qualidade do sono é fundamental para proporcionar o repouso por completo, fazendo com que a massa muscular seja adquirida no terceiro estágio do sono, o sono profundo. 🥦🥕Para ter uma boa noite de sono, comer alimentos leves durante a noite, desconectar-se dos aparelhos eletrônicos, dormir sempre no mesmo horário e ter um ambiente reservado para o repouso noturno são fundamentais. Sua rotina tem te permitido descansar suficientemente? . . #nutricionista #treinadorfisico #alimentacaosaudavel #descanso #dormirbem #atlet...