Os isquiotibiais (posteriores de coxa) estão ligados a duas articulações: quadril e joelho. Quando você quer flexionar o joelho ou estender o seu quadril, você recruta esse músculo.⁣ ⁣ Então, para trabalhá-lo você precisa usar alguma dessas articulações. ⁣ ⁣ Nos dois primeiros exercícios do carrossel trabalhamos os posteriores de coxa flexionando o joelho, e no último (stiff) estendendo o quadril. ⁣ ⁣ Aliás, essa ordem é muito bacana: depois de tensionar o posterior de coxa nos dois primeiros exercícios, o stiff vai "esticar" seus posteriores de coxa, aumentando as microlesões no músculo.⁣ ⁣ É importante falar que a escolha do movimento altera os músculos usados como acessórios.⁣ ⁣ Não entendeu? Eu explico: se você ativa os posteriores de coxa flexionando o joelho, a panturrilha vai ser requisitada por tabela. Já quando você ativa os posteriores de coxa estendendo o quadril, o glúteo passa a ser ativado por consequência do movimento.⁣ ⁣ Por isso a escolha do exercício é um fator import...