Seguro que te vendieron retos de 21 días como si eso fuera suficiente, pero estamos aquí para no engañarnos. La ciencia ya demostró que para que tu cerebro no tenga que ‘esforzarse’, necesitamos al menos 66 días. Así que ve ajustando tus expectativas No busques el truco rápido busca la reprogramación real. El verano 2024 me diagnosticaron lipedema grado 3 ,pesaba 85 kg. Me di cuenta que no puedo más, el tratamiento conservador me parecía muy abrumador. Me puse manos a la obra y creado mi método de incorporar método conservador sin caos, sin cirugías y sin Ozempic o Mounjaro. THE SHIFT tiene de 137 páginas que cubre todo lo que he hecho para perder el peso de forma natural. Esta guía incluye: ✨El código de alimentación ✨Objetivos de proteínas, cálculos y recomendaciones ✨Todo sobre azúcar y alcohol ✨Recetas fáciles ✨Meal prep ✨Batch cooking ✨Manual de restaurantes. ✨ Método de entreno ✨ Recomendación de clases grupales ✨ Manual de cepillado en seco ✨ Recomendación de uso...