Antes e depois.. 43 dias de uma foto para outra... . . Foram 43 dias, 36 treinos de musculação, 86 cardios, 258 refeições, muuita água e descanso... Estava totalmente comprometido com a minha meta e não falhei em NADA, e o resultado veio... rápido... Confesso que o DESCANSO (ideal 7-8hrs) as vezes eu não conseguia devido a rotina de trabalho (q amo mt) as vezes dormia 3-4hrs... Mas sempre q dava eu dormia o ideal. . . Quando meus pacientes me perguntam sobre metas viáveis, resultados, o quão podem chegar em termos de evolução física... Eu digo: O seu resultado vai ser proporcional ao seu nível de adesão, a sua dedicação e a sua disciplina. Se algum desses pontos for mais ou menos, seus resultados vão ser mais ou menos! Eai, o quão disposto você está em mudar o seu comportamento para atingir os seus resultados ? . . Não há mudança de peso sem mudança de comportamento. . . O importante é ser feliz, se vc está feliz, OK!!! Porém, não reclame da genética, se vc se alimenta de forma errad...