Acordei assim hoje... Estou na minha melhor forma física da vida, entrei no projeto faz apenas 43 dias, claro que nesse período abdiquei de diversos prazeres momentâneos para conseguir conquistar essa minha meta... TODOS ESSES 43 DIAS eu fiz DIETA sem errar NADA, não fiz uma refeição livre, fiz DUAS horas de cardio por dia, treinei 1h a 1h30 de musculação todos os dias, me hidratei 💦 o necessário conforme cada fase da dieta, descansei o necessário (as vezes não dava muito devido a rotina de trabalho, confesso, nesse ponto errava eventualmente...), não sai para festas, não ingeri uma gota de álcool... e o shape respondeu super bem aos estímulos de treinamento e estratégias alimentares... Fiquei bem feliz com o resultado... . . Completei hoje 11 anos que pratico exercício físico e alimentação adequada, comecei essa rotina na minha vida com 14 anos... E claro quero agradecer a minha super hiper mega mãe que me ajuda com todo suporte emocional/marmita/psicológico/Tudo maebrunopatrick pq ...