Te cuento lo que mi amiga me aconsejó cuando le pregunté si podía tomar alcohol sin arruinar mi progreso. Primero me dijo: “Mira, no se trata de prohibirte nada, sino de aprender a equilibrar. Sí puedes tomar, pero tienes que saber cómo hacerlo para que no te afecte tanto.” Y estos fueron sus tips (que de verdad me sirvieron): 1️⃣ No mezcles bebidas. Elige solo un tipo y conoce lo que estás tomando: • Tequila: si es 100% agave, no tiene azúcar ni aditivos. • Prosecco: ligero, pocas calorías. • Vino seco: tiene menos azúcar que los dulces. • Sake: limpio, bajo en sulfitos y más fácil de digerir. 2️⃣ Evita los cócteles con azúcar. Mi amiga toma tequila con hielo o con soda y limón, y le pone un poquito de electrolitos para hidratarse (sí, eso se puede). 3️⃣ Come bien antes y después. Nada de beber con el estómago vacío. Ella come una comida con proteína y grasas antes de salir, y algo liviano pero nutritivo antes de dormir. Al día siguiente, baja un poco las calorías, mete más v...