Na prática, o HIIT consiste em realizar exercícios de alta, máxima ou submáxima intensidades com períodos de recuperação curtos. A intensidade e recuperação dos exercícios, assim como sua duração, depende sempre do seu objetivo.⁣ ⁣⁣ Mas não é só "pegar pesado" e descansar pouco que trará os resultados de um treino HIIT. Veja duas variáveis que você deve observar para saber se está treinando HIIT de verdade 🕵‍♂⁣⁣ ⁣⁣ ⏱ Duração do treino: se o seu "treino hiit" está durando 1 hora, algo está errado. Você está esgotando os seus músculos além da capacidade deles ou está descansando demais, diminuindo o fator altamente metabólico do treino. Um treino HIIT tem duração de no máximo 30 minutos, contando aquecimento, exercícios e descansos.⁣⁣ ⁣⁣ 💥 Intensidade: este é o ponto que você tem que dar bastante atenção! Deve-se manter a faixa de 75% a 90% de sua Frequência Cardíaca Máxima para que realmente esteja trabalhando na metodologia HIIT! Não é um treino leve, você deve ficar ao menos ofegant...