VO2 máximo é o volume de oxigênio que uma pessoa consome durante a prática de exercício físico. É um parâmetro muito importante porque indica a capacidade que seu corpo possui de captar e utilizar o oxigênio para gerar energia.⁣ ⁣ Existem diversas formas de medir o consumo máximo de oxigênio. Testes laboratoriais, entre eles a ergoespirometria, são os mais precisos. Mas você pode fazer uma boa estimativa utilizando métodos indiretos e mais simples. Um dos mais populares é o famoso "Teste de Cooper". ⁣ ⁣ Funciona assim: a pessoa deve correr (ou caminhar) em uma pista ou esteira durante 12 minutos, na maior velocidade possível. Ao fim do teste, mede-se a distância percorrida. Aplica-se essa distância em uma fórmula e pronto, seu VO2 está determinado! ⁣ ⁣ Vamos à fórmula? É a seguinte:⁣ ⁣ 👉 VO2 max = (D – 504)/ 45 ⁣ ⁣ (D é a distância percorrida!)⁣ ⁣ Exemplo? Vamos lá: considere uma pessoa que percorreu 2400 metros em 12 minutos. O VO2 máximo dele será:⁣ ⁣ 👉 VO2 max = (2400 - 504) / 45 ...