Dá e eu vou te mostrar AGORA como faz!⁣ ⁣ A primeira coisa que você precisa entender é que o gasto calórico está diretamente ligado ao seu consumo de oxigênio. Então você precisa saber qual o seu VO2 máximo. Não sabe?? Tudo bem, eu explico em outro post, só procurar no feed!⁣ ⁣ Mas vamos assumir que você já sabe seu VO2 máximo, ok? Sabendo isso, basta aplicar a seguinte fórmula:⁣ ⁣ 👉 GASTO CALÓRICO = VO2 * PESO CORPORAL * 5 * DURAÇÃO DO EXERCÍCIO⁣ ⁣ O que é esse 5 na fórmula? É uma taxa de conversão conhecida como Equivalente Calórico: quando nosso corpo consome 1 litro de oxigênio para produzir energia, são "gastas" aproximadamente 5 kcal (calorias).⁣ ⁣ "E por que VO2 e não VO2 MÁXIMO?" Porque normalmente você não vai fazer exercício utilizando sua capacidade máxima... será um percentual do VO2 máximo.⁣ ⁣ Tá viajando? Um exemplo vai esclarecer tudo! Vamos imaginar uma pessoa fazendo exercício em uma bicicleta ergométrica a 50% de seu VO2 máximo, durante 30 minutos e com esses dados:⁣...