De fato, diversos estudos apontam que existe uma zona do exercício que causaria uma maior taxa de queima de gordura por tempo (FAT MAX), e ela ocorreria quando o exercício alcançasse uma intensidade de 60-70% da frequência cardíaca máxima (leve a moderado).⁣ ⁣ No entanto, estudos mais recentes mostraram ineficácia em priorizar essa intensidade no treino. Sabe por quê?⁣ ⁣ Quando considera o FAT MAX, você está focando na queima de gordura que ocorre DURANTE o exercício. No entanto, depois do treino o corpo realiza uma série de reações que podem acabar "trazendo de volta" essa gordura perdida, e até mesmo reduzir a taxa metabólica.⁣ ⁣ Um treino eficiente para o emagrecimento também precisa estimular a queima de gordura ao longo do dia, e priorizar o aumento da taxa metabólica. O HIIT, por exemplo, é um dos treinos que estimulam essa perda pós-exercício, e como o próprio nome diz, possui intensidade ALTA, não leve ou moderada.⁣ ⁣ Claro que existem diversas estratégias que podem funcionar, ...