meya_academy olarak Schneider Electric (schneiderelectric_tr ) çalışanlarına özel bir nefes atölyesi gerçekleştirdik. (pek mutlu ve gururluyuz🤗🥳 ) Sevgili Eğitmenimiz tugceyulac liderliğinde, yoğun iş temposuna kısa ama etkili bir mola verdik. Harvard Medical School araştırmalarına göre derin nefes almak, “savaş-kaç” modunu devreden çıkarıyor ve “dinlen-iyileş” modunu aktive ediyor. Dr. Andrew Weil’in ( drweil ) bu konu üzerine çok iddialı araştırmaları da mevcut. Dilerseniz sizinle de şimdi mini bir pratik yapalım: • 4 saniye burnunuzdan nefes alın • 7 saniye nefesi tutun • 8 saniye ağızdan yavaşça verin • 4–5 tur bunu tekrar edin Farkı hissettiniz mi? 🧘‍♂️ Daha uzun ve kolektif versiyonları için; İnsan Kaynakları departmanınızdan “Bizim de böyle bir atölyeye ciddi ihtiyacımız var” diye nazik ama kararlı şekilde istemeyi unutmayın. 🤗 Biz buradayız. #meyaacademy #nefesatölyesi #schneiderelectric