Zayıflarken nedir bu kaloriyi azaltalım hatta yağı azaltalım, aç kalalım çılgınlığı.. Kaloriyi azaltmak demek belli bir dönemde vücudun kendi ihtiyaçlarını karşılayamayacağı anlamına da geliyor bu tamamiyle fonksiyonel olarak bir yetersizlik sürecine sokuyor bu nedenle bu tam da doğru bir strateji değil. Burada kilit nokta zayıflama sürecinde Yeterli protein tüketimine ulaşabilmek. Normalde bir insanın kilogram başına yani her bir kilosu için günlük alması gereken protein miktarı 0.8 gram evet bu Türkiye ortalaması içinde aynı Türkiye’de de ortalama 0.8 gram ama bu miktar minimal olsa da optimal değil yani metabolizmayı hızlandırmak kas oluşumunu artırmak tokluğu artırmak iştahı azaltmak için daha fazla miktarlara ihtiyaç var. Şu da bir gerçek Türkiye’de hafif Şişman %60 obez %35’lere yakın bir popülasyon var aslında bu da bizlere proteinden çok ya daha fazla kalorinin alındığı yada kilo verebilmek için de kalorinin azaltıldığı noktasında endişe taşıdığımızı gösteriyor. Oysa ki ö...