Si estás en un proceso de pérdida de peso o ganancia de masa muscular, con pequeños cambios en tus ingredientes puedes ajustar tus calorías y lograr tu objetivo. Licuadora 1 — Para perder grasa • Agua • Yogur griego natural descremado (200 g) • Fresas (150 g) • Avena (10 g) • 1 scoop de proteína 290 kcal 36 g proteína | 28 g carbohidratos | 3 g grasas Licuadora 2 - Para ganar músculo • Leche entera (300 ml) • Mantequilla de maní (30 g) • Banano (120 g) • Avena (20 g) • 1 scoop de proteína 610 kcal 36 g proteína | 55 g carbohidratos | 28 g grasas #comidasaludable #comidafit #recetasaludable #recetasfaciles