Sabah yataktan kalktığınızda ilk adımda gelen o batıcı ağrı… Çoğu kişi bunu “kemik çıkıntısı” zanneder. 📌 En sık neden: Plantar fasiit. Ayak tabanında bulunan plantar fasya isimli bağ dokusu, ayak kemerini destekler. Bu dokunun aşırı yüklenme sonucu mikroyırtıklar geliştirmesi inflamasyona ve ağrıya yol açar. 🔎 Kimlerde daha sık görülür? • Uzun süre ayakta çalışanlar • Fazla kilosu olanlar • Düz taban veya yüksek kavisli ayak yapısı olanlar • Uygun olmayan ayakkabı kullananlar • Koşucular 🔬 Bilimsel detay: Gece boyunca plantar fasya kısalır. Sabah ilk adımda ani gerilme olduğu için ağrı belirginleşir. Erken dönemde: ✔️ Baldır germe egzersizleri ✔️ Soğuk uygulama ✔️ Ortopedik destek ✔️ Kilo kontrolü İlerlemiş vakalarda fizik tedavi ve nadiren enjeksiyon tedavileri gerekebilir. Topuk ağrısı kader değildir. Doğru değerlendirme ile büyük oranda kontrol altına alınabilir. #TopukAğrısı #PlantarFasiit #AyakSağlığı #FizikTedavi #Ortopedi